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2018年深圳奔跑者蛇口分部(蛇口体育场)日常活动帖

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发表于 2018-2-28 15:55:26 |显示全部楼层
本帖最后由 蛇口分部 于 2018-2-28 16:10 编辑

活动时间:周二、四 06:00-08:00 ,例跑
                  周 六  06:00-08:30,基础训练、LSD    

召集人:亮剑

【活动地点】:蛇体体育中心田径场

【活动主题】:健康跑,减肥跑,马拉松训练跑...

【活动目的】:跑步为主的多项运动。包括跑前热身跑,拉伸,基本动作,跑步训练,

跑后拉伸放松,核心力量练习;

【活动时间】:每早六到八点,田径场内长椅处;每晚六到十点蛇体外圈(一圈560米),晚上不开放;

                     每周六早六点半柔韧性、灵活性、核心力量训练;

                    周日长距离,有时会去深大校道,深圳湾,人才公园或者大沙河公园;

                     不定期进行大南山北坡或明华坡约跑,大小南山穿越;

【报名条件】:无条件,只要喜欢跑步都可以;

【活动召集人】:亮剑,蜗牛、建筑天使等,,
【注意事项】
            1、开跑前做足准备活动、跑完后做足放松活动。

            2、要求在跑步过程中,不惹事生非。

            3、注意掌握节奏,夏季天气炎热,在跑步中若感觉不适,应放慢速度做慢走,不要马上原地休息。

            4、自带饮用水或运动饮料。

            5、刚开始跑步的新跑友要注意慢速循序渐进,逐步提高。
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万米6.JPG
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